Faire du yoga à la maison ou s’inscrire dans un studio ?


C’est décidé : vous allez vous mettre au yoga ! Vous en avez marre de votre mal de dos, vous avez envie de gagner en énergie et en sérénité ou tout simplement l’univers du yoga vous fait de l’oeil depuis un moment. Quelle que soit votre raison (les nôtres ici), du moment où elle vous emmène à prendre soin de vous, elle est bonne ! La question, c’est : pratiquer à la maison ou s’inscrire dans un studio de yoga ?

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Faire du yoga à la maison : les avantages

Aller à son propre rythme : comme vous n’avez personne à qui vous comparer, vous êtes plus à l’écoute de vos propres besoins et limites.

Faire du yoga quand on veut et où on veut : parfois, malgré toute votre bonne volonté, les horaires proposés en studio ne collent tout simplement pas à votre agenda. Au lieu de vous presser après le boulot ou traverser la ville d’un bout à l’autre, il peut être plus bénéfique de vous construire une pratique à la maison. Car se rajouter du stress pour aller au yoga, c’est quand même le comble !

Être à l’abri du regard des autres : les studios de yoga ont beau être des lieux chouettes, c’est quand même un univers à part entière et quand on ne connaît pas, on peut se sentir intimidé, voire dépassé, par les codes des yogis. Si des mots comme zafu, bolster, Shavasana ou Salutation au Soleil vous mettent déjà mal à l’aise, une introduction au yoga dans votre petit cocon bien familier pourrait vous êtes plus bénéfique.

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Faire du yoga en pyjama : un sacré avantage ! Même pas besoin de vous soucier si vous avez le bon legging pour aller au yoga 🙂

Super pour les petits budgets : avec tout le contenu disponible, souvent gratuitement, sur Internet, les livres et DVD sur le yoga, il y a largement de quoi faire !

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Être tranquille : Faire du yoga à la maison est encore le meilleur moyen d’être au calme et d’éviter les salles de yoga parfois bondées de monde…

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Faire du yoga à la maison : les inconvénients

Pas de prof pour vous corriger ou répondre à vos questions : C’est souvent là qu’on commence à se dire que ce serait bien d’aller dans un studio…D’ailleurs, il n’est pas vraiment recommandé de débuter le yoga 100% dans son coin car les bons placements du corps dans les postures sont primordiaux. Oui, on peut quand même se faire mal au yoga !

Personne pour vous motiver : Dans une pratique à la maison, vous êtes le seul moteur de votre discipline et de votre progression. Si vous ne vous y mettez pas, personne vous y poussera…un peu comme dans la vie, quoi 🙂

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Il faut s’organiser un minimum : Avec quel support allez-vous construire votre pratique ? Si c’est des vidéos sur Internet, posez-vous les bonnes questions : sur quoi allez-vous regarder la vidéo (ordinateur, tablette, téléphone) et comment allez-vous vous installer de façon à bien voir et entendre la vidéo assis, comme debout ? Avez-vous un tapis de yoga et les quelques accessoires de base (coussin, couverture, briques en liège…) ? Disposez-vous d’une pièce adaptée et d’un moment chez vous où vous pouvez vous consacrer à votre séance de yoga sans être dérangé ?

Moins de bienfaits merveilleux : Observation assez subjective, ce n’est peut-être pas votre cas ! Il est souvent difficile de se tenir à une vraie séance d’une heure à la maison, alors qu’en studio on suit le rythme donné par le prof. On arrive alors à être plus présent et pratiquer de façon plus intense. Effet légèreté et sérénité garantit !

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S’inscrire dans un studio ou une association : les avantages

Le yoga power du groupe : Il n’y a pas de miracle : nous sommes des êtres sociaux ! Nous avons besoin de l’énergie du groupe pour nous motiver et aller de l’avant. L’exemple est un élément-clé de réussite : quand on voit les autres faire, tout semble plus accessible et faisable. Ca vaut aussi pour le yoga !

Trouver sa tribu : Même si le yoga est une pratique très introspective, on comprend au fur et à mesure que cette exploration de soi et de ses propres limites ne fait que nous rapprocher des autres : l’esprit devient plus souple, plus bienveillant, plus ouvert au monde. Au yoga, on partage des moments forts de connexion et de simplicité, tous face aux mêmes défis : Comment trouver le calme dans cette vie de fou qu’on mène ? Comment gérer ses émotions ? Comment être bien au quotidien ? Parfois, de belles amitiés naissent au fur et mesure des séances 🙂

Le prof est là pour nous : Très important quand on débute ! Vous pouvez bien sûr vous essayer au yoga à la maison « pour voir » mais il est indispensable de poser les bonnes bases à l’aide d’un prof qui soit physiquement présent pour vous corriger, répondre à vos questions, vous transmettre quelques connaissances indispensables sur le fonctionnement du corps (qu’on est souvent surpris d’ignorer complètement avant le cours…), vous donner des astuces par rapport à votre anatomie et votre état de santé !

La régularité de la pratique : Quand on s’inscrit dans un studio, on choisit souvent un cours et on fait son possible d’y aller chaque semaine. C’est la clé de la progression ! D’ailleurs, une fois qu’on trouve son prof chouchou, le cours de yoga devient LA bulle de bien-être de la semaine, qu’on ne raterait pour rien au monde ! 🙂

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S’inscrire dans un studio ou une association : les inconvénients

Le prix : En studio, on paye pour le temps et les connaissances d’une personne qui est là pour nous, pour le matériel utilisé, pour le fonctionnement de l’établissement. Si le prix est un frein pour vous, alors que vous avez envie de pratiquer le yoga, vous pouvez aussi regarder du côté des associations (souvent beaucoup moins cher) ou faire un mix entre yoga à la maison + cours en studio une semaine sur deux, par exemple.

La nécessité de se déplacer : Petit conseil d’amie : inscrivez-vous dans un endroit qui vous arrange, près de chez vous ou près de votre lieu de travail/études. Les bonnes résolutions du style « C’est à l’autre bout du monde, mais je vais y aller quand même » ne tiennent généralement même pas jusqu’à Noël !

Crédits photo : Anne Wu, kellinahandbasket, distelfliege et Gopali Asram 2

Quelques pistes de qualité pour votre pratique du yoga :
 
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Est-ce que ce comparatif vous a aidé à choisir votre façon de faire du yoga ?

Aimeriez-vous qu’on traite une autre question ? Laquelle ?

18 réponses
  1. Magali
    Magali dit :

    Top article, je partage ta pensée, je fais les deux mais le yoga en salle a plus un effet whaoua ! Du coup j\’alterne aussi carte j\’aime bien pratiquer quand j\’ai envie aussi.

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  2. Carry Flow Yoga
    Carry Flow Yoga dit :

    Tiens, je partageais justement dans mon dernier article mes yoga ressources préférées pour le yoga@home! Je pense également qu\’il y a une réelle complémentarité entre les deux. Ce que j\’aime dans la pratique à la maison c\’est de réellement être centrée sur ma respiration, et de ressentir plus fort l\’aspect méditatif du yoga.

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  3. Letizia
    Letizia dit :

    Bonjour Aleksandra,
    Tu as raison, on peut vraiment ecouter son corps et ses besoins quand on pratique a la maison mais on peut vite procrastiner, Je mets toujours un timer quand je pratique seule sinon ca ne marche pas, Si je prevois une heure, le timer avec son joli \ »gong\ » me rappelle le temps qui passe toutes les 10 minutes ou il peut sonner toutes les minutes pour changer de postures. Du coup ça parait moins long et ça m\’aide à rester concentree. Sinon pour les cours collectifs, je fais 120 kilometres pour un cours d\’une heure et demi et ça depuis plus de 3 ans. Quand on aime, on ne compte pas 😉 D\’ailleurs la, j\’y vais…

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    • Aleksandra de Yoga&Tea
      Aleksandra de Yoga&Tea dit :

      Wow !! Bravo Letizia ! Quelle belle volonté ! Chapeau ! Tu es un bel exemple que quand on veut vraiment réaliser quelque chose, on se met en marche 🙂 Je ne peux que t\’encourager sur ce chemin. Merci pour ton partage d\’astuces, c\’est une très bonne technique, je pense. En revanche, il faut trouver le bon \ »son\ » qui rythme la pratique sans polluer l\’attention ou finir par énerver. Où as-tu trouvé ton \ »gong\ » ? Je cherche aussi un joli son pour le réveil-matin style \ »bol tibétain\ ». Tu as des pistes ?

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  4. Eva
    Eva dit :

    vraiment sympa ton blog décidément 😉
    pour ma part je suis une adepte du yoga à la maison devant youtube, ou bien sur ma terrasse devant mes plantes haha
    je n\’ai jamais fait de cours collectifs encore, je débute toute seule, ça fait environ 1 an que je pratique chez moi j\’arrive à faire entre 3 et 4h de yoga par semaine je suis tombée complètement amoureuse de cette pratique! peut être qu\’un jour j\’en aurai marre d\’être seule et aurai envie de tester les cours de groupe? mais pour l\’instant j\’adooore pouvoir pratiquer quand je veux, quand je le sens, quand j\’en ai besoin 🙂
    D\’ailleurs pour celles et ceux que ça interesse j\’ai créé un pitit groupe pour en discuter sur facebook 😉
    https://www.facebook.com/groups/193900937679667/?fref=ts
    Au plaisir!

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    • Aleksandra de Yoga&Tea
      Aleksandra de Yoga&Tea dit :

      Coucou Eva ! Le Yoga est un magnifique terrain de connaissance de soi pour cultiver son jardin et prendre soin de son mental et de son corps. Quelles sont tes chaînes Youtube préférées ? Chouette idée pour le groupe \ »Parlons Yoga\ » ! Est-ce que tu serais d\’accord que je le partage aussi sur la page Facebook du blog pour que les personnes intéressées t\’y rejoignent ?

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  5. Rose Citron
    Rose Citron dit :

    Je trouve ton article très juste, et tu fais bien de rappeler que pour débuter, avoir un prof \ »en vrai\ » c\’est vraiment conseillé pour ne pas se faire mal!
    Et là, c\’est la 1ère année où je ressent un effet puissant de groupe en cours. J\’arrive à prendre des postures que je n\’arrive pas à faire à la maison, c\’est super étonnant!!!!

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  6. Vanessa Fv
    Vanessa Fv dit :

    Bonjour Aleksandra !
    C\’est vrai que les deux méthodes ont des avantages et inconvénients.
    Je suis d\’accord avec toi, je trouve que c\’est compliqué de seulement faire du yoga à la maison pour une personne qui débute, pas de prof pour nous corriger et je trouve ça important au début.
    Personnellement je vais en cours une fois par semaine et dans la semaine j\’essaye de reprendre ce qui a été fait pendant le cours mais à la maison. Plus les vidéos que je trouve sur internet ou les enchainements dans les magazines et le tour est joué je fais mon yoga quotidien 🙂 avec ma tasse de thé après bien sûr 😉

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  7. Marion
    Marion dit :

    Super article, et qui tombe à pic!!! J\’ai prévu de me mettre au yoga, mais je sens que ça va être difficile de trouver un type de yoga qui me convienne car ma raison principale pour m\’y mettre, c\’est parce que j\’ai des petits soucis de respiration que le yoga pourrait m\’aider à controler (si tu as des conseils sur les yogas vraiment basés sur la respiration je suis preneuse! 🙂 ) A bientôt!

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    • Aleksandra de Yoga&Tea
      Aleksandra de Yoga&Tea dit :

      Hello Marion !! Merci pour ces gentils mots, moi, de mon côté, je bave devant ton blog qui me fait rêver de destinations lointaines et d\’aventures 🙂 Ecoute, le yoga, ça s\’adapte à tout et à tout le monde, alors même en voyageant, je pense que tu peux mettre au point un moyen d\’en bénéficier. Je serais curieuse d\’avoir ton retour d\’expérience d\’ailleurs !! Pour la respiration, rien de mieux que les exercices de Pranayama, c\’est la science yoguique de la respiration ! Tu trouveras de très bons conseils ici : http://www.yogamrita.com/blog/accueil-blog/yoga/pranayama-respiration/.

      Si tu veux aller plus loin, il y a aussi le mélange \ »Breathe\ » d\’huiles essentielles doTERRA que je teste et je propose depuis peu. J\’ai entendu dire qu\’au-délà de soulager les rhumes, etc., \ »Breathe\ » aide aussi des personnes souffrant de l\’asthme ou d\’allergies. Tu peux en savoir plus ici : http://www.yogaandtea.fr/doterra-et-moi/ N\’hésite pas à me contacter si tu veux des précisions !

      J\’espère que ça ira mieux ! Namasthé !

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  8. sol
    sol dit :

    J\’ai fait du yoga pendant 3 ans avec une prof. Mais à la fin, j\’avais du mal à me motiver pour y aller. Et je ne pratiquais pas du tout seule. Et puis, la course permanente a fait que je ne me suis pas réinscrite une année de plus. C\’était il y a 6 ans. J\’ai repris cette année, chez moi, seule à mon rythme avec youtube. Je varie les types de yoga au gré de mes envies et la durée en fonction du temps que j\’ai. De toute façon, je n\’ai pas de studio près de chez moi, juste une association qui ne m\’attire pas trop. Du coup, je déroule tous les matins mon tapis vers 6 h pour une durée qui varie entre 10-15 minutes et 35 minutes. Le w-e je fais des séances parfois un peu plus longues (je monte parfois à 1h) avec une relaxation si possible. Mais parfois c\’est aussi une courte séance. Pour le côté social mais un peu moins dans l\’introspection, je fais deux heures de danse dans la semaine. Ca me convient bien, ça s\’intègre beaucoup mieux à ma vie (entre boulot, transport et vie de famille).
    Sinon, ton blog est très sympa 😉

    Répondre
    • Aleksandra de Yoga&Tea
      Aleksandra de Yoga&Tea dit :

      Salut toi ! Merci pour ce beau témoignage ! Je suis toujours curieuse de voir comment chacun s\’approprie la pratique du yoga 🙂 Tu m\’as l\’air d\’avoir trouvé un bel équilibre et c\’est le plus IMPORTANT ! Ta pratique montre aussi qu\’on n\’est pas obligés de se tenir à un rythme imposé (même si c\’est notre propre ego qui l\’impose !) 🙂 Tu sais t\’écouter et as trouvé cet endroit délicieux où vit le parfait équilibre entre motivation et bienfaits 🙂 Continue comme ça ! Au plaisir d\’avoir de tes nouvelles une prochaine fois 🙂 Belle semaine !

      Répondre
  9. Mathieu
    Mathieu dit :

    Bonjour,

    Je voudrais vous demander comment je dois faire le PONT Sans me faire mal Au dos et du coup

    J’aimerais savoir comment je peux Faire le Pont sans me Faire mal au dos
    Merci de me tenir informée

    Mathieu

    Répondre
    • Émilie
      Émilie dit :

      Bonjour Mathieu, je vous conseille de vous rapprocher d’un professeur de yoga proche de chez vous afin de vous accompagner dans la posture sans douleur. Chacun est différent, le plus important est de respecter ses corps. Bonne continuation

      Répondre

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