Connectés et zen, mission impossible ? À méditer !


Comme nous, vous êtes curieux du web, vous suivez des blogs, vous vous connectez régulièrement pour suivre l’actualité ou apprendre sur des thèmes qui vous passionnent ? Jusque là, tout va bien, vous vivez tout simplement avec votre temps, sauf que ces nombreuses heures devant l’écran ont un impact important sur notre esprit ! Et on lui demande tant au quotidien…Alors, il serait bien temps d’apprendre à lui accorder un peu de vacances !

Pas besoin pour autant de tout plaquer pour vivre isolés sur une île déserte (même si parfois on en a vraiment envie). Tout est dans la mesure…et l’équilibre ! Pour garder souplesse, calme et un capital bonne humeur et sympathie au top : mettons-nous à la méditation !

La méditation, ou comment enfin accorder des vacances à votre esprit

Andy Puddicombe, le fondateur de l’appli de méditation Headspace en parle très bien dans cette conférence TED :

Notre esprit est notre ressource la plus importante : on compte sur lui pour travailler, nous accomplir, communiquer, comprendre, réfléchir, être, vivre…il est insensé de croire qu’il va être là pour nous, en bonne forme, jour après jour, année après année, si on ne fait rien pour lui. De plus, comme chaque chose dans ce monde, l’esprit a besoin d’air pur, d’espace, de lumière et d’amour pour s’épanouir. Un moyen efficace pour lui apporter tout cela au quotidien est bien la méditation.

Car, désolée de vous décevoir, mais regarder une série, prendre un verre avec des amis, cuisiner ou écouter de la musique sont des activités fort agréables, mais qui sont tout de même des sollicitations mentales. Il n’y a que le calme et le silence pour déclencher un véritable processus de détente de l’esprit.

Méditer, c’est donner un peu de repos à son esprit.

Méditer, c’est faire le vide pour accueillir de nouvelles choses. Si vous n’avez pas de place pour du nouveau dans votre tête, il ne viendra pas dans votre vie.

Méditer, c’est cultiver un espace bienveillant en soi.

Méditer vous fait peur ?

Si on a un esprit très stressé ou si l’on n’a pas l’habitude de passer du temps avec soi, méditer peut faire peur ou déclencher des émotions négatives. Pourquoi ? Tout simplement parce que méditer, c’est un peu s’affronter soi-même, pour le meilleur et pour le pire. C’est donner la parole à son soi profond, et si on ne l’a pas fait depuis longtemps, il est possible qu’il ait plein de trucs à dire ! Et pas toujours des histoires marrantes…

Quand on est anxieux, on fait tout pour éviter d’affronter ses pensées. Alors, pour ne pas entendre sa petite voix, on essaye de la couvrir par tous les moyens en nous occupant le plus possible. Ce qui génère encore plus de stress. Vous voyez, le gendre de cercle bien vicieux !

Le vrai soulagement vient quand on comprend que tout cela est normal et arrive à tout le monde à un moment ou un autre. Laissez faire, sans jugement et sans vous identifier à chaque pensée. Ca marche !

Comment faire pour se mettre à la méditation ?

• Se faire accompagner par une application mobile : une petite liste de nos appli chouchou suit juste après. A notre sens, c’est le meilleur moyen de commencer la méditation : c’est adaptable, le discours est de qualité, il y a un suivi, l’essai est gratuit, pas d’effet intimidant de la présence d’autres personnes ;

• S’initier à la méditation avec un livre ou DVD : LA référence en la matière, c’est le psychiatre français Christophe André avec son ouvrage « Méditer, jour après jour ». Il y a aussi « Méditer : 108 leçons de pleine conscience » de Jon Kabat-Zinn, LE créateur du programme MBSR de méditation en pleine conscience, ou encore, si vous souhaitez initier vos enfants ou élèves à la méditation, il y a « Calme et attentif » d’Eline Snel et  « Philosopher et méditer avec les enfants » de Frédéric Lenoir.

• Méditer sur une plateforme vidéo en ligne : des séances de méditation sont proposées aussi sur les plateformes de yoga en ligne, comme Yoga Connect et Casa Yoga.

• Méditer dans le cadre d’un challenge gratuit en ligne : Mylène des Défis des filles zen   et Diane du blog Zen et organisée, en ont fait un, par exemple.

• Méditer tout seul : possible mais plutôt réservé aux expérimentés ! En revanche, si la méditation avec ces outils vous semble trop compliquée ou vous cherchez une piste complémentaire, vous pouvez apprendre quelques exercices très simples et efficaces pour garder votre niveau de stress dans des jauges raisonnables et vous faire du bien : la cohérence cardiaque et la respiration consciente.

Nos applis de méditation favorites

Le principe ? Souvent le même : on apprend à méditer en écoutant des enregistrements de méditation guidée pour apprivoiser cette nouvelle approche et l’intégrer à notre quotidien. Souvent, une ou plusieurs séances de découverte sont offerts ! Profitez-en !

Headspace : happy attitude assurée pour la journée

Pourquoi on l’aime ? Pour la qualité de l’enseignement de Andy et son approche détendue, un brin humoristique (animations, charte graphique façon dessin animé, différents thèmes à travailler en méditation comme Happiness, Focus, Sleep, Stress, etc.). Et comme l’appli est en anglais, ça permet de se dérouiller !

Andy, guide unique sur toute l’appli, est drôle, inspirant, accessible. Méditer avec lui, c’est comme si on avait un ami moine tibétain et non pas une voix sérieuse, sensée nous apporter la paix de l’esprit comme par miracle. Ses méditations guidées ont un ton conversationnel, et à notre connaissance, aucune autre appli n’a cette approche. Pour chaque abonnement souscrit, Headspace offre un abonnement à une personne dans le besoin via son réseau associatif.

Petit BamBou : la poésie et la sérénité du moment présent

Déjà largement plébiscité par les médias français, Petit BamBou est devenue la référence française en la matière. Elle s’appuie également sur des vidéos ludiques et jolies pour faire comprendre des concepts complexes. Professionnalisme et bienveillance sont au rendez-vous et on apprécie soutenir une équipe passionnée et un concept made in France. Ils ont même sortis un livre « Méditer avec Petit BamBou » pour vous accompagner encore de plus près lors de votre pratique.

À côté des classiques « Lâcher prise » et « Stress », de nombreux thèmes très originaux sont proposés : « Présence authentique », « Le temps et moi », « Marche méditative », « Dans les transports », « Petit BamBou Kids », « Anxiété et scolarité », « Questions d’âge »…et notamment toute une série en rapport avec l’alimentation : « Manger en conscience », « Cuisiner en conscience », « Stress alimentaire » !

D’autres pistes existent : Calm, Zenfie, Maman Zen, Insight Timer, Mindful Attitude…

Nous avons aussi de très bons échos de personnes qui utilisent Zenfie. Sur suggestion des lecteurs, on inclut ici également Insight Timer (gratuit) et Calm. Il y a également la solution méditation spéciale « Mamans aux bord de la crise de nerfs » chez Maman Zen ou encore Mindful Attitude conçue pour les entrepreneurs modernes 🙂

Nous astuces pour faire de la méditation une bonne expérience qui dure

Ancrer la pratique de la méditation (même si c’est 5 min !) dans vos habitudes déjà en place : Intégrez-là à votre routine matinale, ou celle du soir avant le coucher, ou tout autre moment dans la journée pendant lequel vous pouvez vous permettre d’être seuls et tranquilles. Avoir des enfants, ça rend la tâche plus difficile, c’est sûr, mais vous pouvez méditer un peu après les avoir déposés à l’école, par exemple, ou pendant leur sieste, ou même demander au papa de les garder 10 min pour vous permettre de vous accorder cette pause ! Car oui, vous en avez besoin, et parce que maman zen, c’est encore mieux que vaisselle faite !

Méditer à des moments choisis dans la semaine  : Notre stratégie gagnante ? Méditer uniquement les jours ouvrés, du lundi au vendredi. Parce que le weekend, le rythme de vie est souvent différent et on a envie de savourer les quelques moments de farniente avant de faire les courses, le ménage et toutes les tâches qui se sont accumulées dans la semaine. De cette manière, pas de saturation non plus et on est contents de retrouver ses habitudes de méditation dès le lundi matin.

Suivre sa progression : On accomplit tout plein de belles choses tout le temps ! Sauf que souvent on s’en rend même pas compte…tellement on est focalisés sur ce qui reste à faire ou ce qui ne fonctionne pas. Sur Headspace il y a un suivi qui permet de voir tous les thèmes travaillés, ainsi que le nombre d’heures consacrées à la méditation. Quelle fierté de voir que, malgré un quotidien surchargé, on a finalement réussi à passer 45 heures de notre vie à se faire du bien ! On peut aussi tenir un journal de méditation, pour laisser couler ses pensées, sans les juger et garder une trace de sa pratique. Qui plus est, les bienfaits de l’écriture, ne sont plus à démontrer. C’est une façon aussi de mettre à bon profit tous les jolis carnets qu’on accumule…ce sont deux carnet-addict qui parlent !

Les bienfaits de la méditation (spécial esprits cartésiens) :

• Psychologiques : améliore la neuro-plasticité, aide à guérir et prévient l’anxiété, la dépression, le burn-out, les difficultés de concentration et l’hyperactivité, ainsi que l’insomnie. Outil précieux dans le combat des addictions de tout genre.

• Physiologique : aide à combattre la douleur et l’inflammation, l’hypertension, le diabète grâce à un meilleur équilibre hormonal et un fonctionnement plus fluide du corps

• Développement personnel : améliore l’attention et la performance, la flexibilité mentale, la créativité, l’équilibre émotionnel et relationnel, ainsi que la prise de décision. Précieuse boîte à outils pour des personnes de toute âge face à des épreuves de la vie ou du quotidien tout simplement !

Quelques lectures de qualités pour aller plus loin :
   
 Amazon I Fnac I Cultura Amazon I Fnac I Cultura Amazon I Fnac I CulturaAmazon I Fnac I Cultura
 Envie d’aller plus loin ? Voici toutes nos listes de lectures coup de ♥ chez Amazon I Cultura.

Que vous évoque l’idée d’un smartphone source de bien-être et non plus de stress ?

Vous semble-t-il possible de trouver l’équilibre entre santé et modernité ?

3890 réponses
  1. Liloo looli
    Liloo looli dit :

    Merci beaucoup pour cet article super intéressant!
    Je me suis moi même inscrite à la prochaine session de 21 jours de Deepak! Un peu au hasard je l\’avoue, du coup je suis heureuse d\’avoir pu lire ton avis.
    Concernant les méthodes de méditation, le seul problème avec Headpace c\’est le prix (je n\’ai pas encore testé Petit Bambou). Ce n\’est pas si cher que ça, mais si on veut profiter d\’un prix réduit il faut payer en une fois pour plusieurs mois et personnellement je n\’ai pas les moyens…
    Je me suis cependant offert le livre et CD de méditation de Christophe André (dont j\’apprécie également les ouvrages psychologiques) et je trouve son approche assez sympathique et interessante. Je ne suis cependant pas assez assidue/regulière pour le moment. \ »Manque de temps\ ». Enfin c\’est surtout que je veux toujours faire plein de choses et que je ne sais pas toujours où mettre mes priorités.

    Passe un bon week-end !

    Répondre
  2. Aleksandri Delabulgarie
    Aleksandri Delabulgarie dit :

    Salut Liloo ! Merci pour ton précieux témoignage ! Effectivement, ces applis demandent un certain budget à consacrer à la méditation et je pense que ça vaut le coup quand on décide de s\’y tenir au quotidien… Et comme c\’est une habitude pas si facile à prendre (il faut le dire!), je trouve que le côté ludique et pro est essentiel pour réussir à s\’y tenir. D\’ailleurs, tu fais bien de le rappeler, il y a plein d\’autres moyens de se mettre à la méditation gratuitement ou presque ! Christophe André est dans ma liste de lecture aussi, merci pour le rappel ! Et puis, ne t\’inquiète pas pour le \ »manque de temps\ », on s\’épanouit mieux quand on laisse le temps au choses..:) Tu fais de superbes créations, et ça, c\’est une forme de méditation !! 🙂 Bravo !

    Répondre
  3. _m0___
    _m0___ dit :

    Très sympa ton article, comme toujours. J\’ai installé Petit Bambou depuis un moment mais je ne suis pas assidue. Ca me donne envie de m\’y remettre, et de tester Headspace aussi ! Merci, à bientôt 🙂

    Répondre
    • Aleksandri Delabulgarie
      Aleksandri Delabulgarie dit :

      Merciiii Mo ! Ca fait toujours plaisir de savoir que ce que je raconte intéresse quelqu\’un !!! 🙂 T\’inquiète pas, moi aussi, c\’est par périodes, je n\’arrive pas à méditer et faire du yoga tous les jours…mais ça fait tellement de bien qu\’on y revient vite !! 🙂 Plein de vibes ++++ !

      Répondre
  4. sacapuce
    sacapuce dit :

    salut, bon… moi aussi je suis un peu geek et moi aussi je médite (et je fais du yoga). Je suis tombée sur ton article parce que j\’ai l\’appli petit bambou et je suis en train de me demander si je vais passer à la version payante. J\’ai bien aimé les dix séances d\’essai, même si elles sont selon moi un peu courtes pour \ »rentrer vraiment dedans\ » (<10 minutes). Avant de me décider je voulais savoir les différences avec headspace, parce que c'est en lisant le livre d'Andy Puddicombe que j'ai osé sauter le pas de la méditation (il y a un an et demi environ) alors que ca faisait des années que ca me faisait de l'oeil. Ce livre est très bien pour commencer, j'aime son humour et le fait qu'il "désacralise" la médiation.
    Mais à propos de l'appli Headspace : Je ne suis pas sûre d'arriver à entrer dans la méditation lorsqu'elle est en anglais… Qu'est-ce que ca te fait à toi ? est-ce que ca ne t'oblige pas à rester excessivement concentrée sur les mots ? Je vais essayer de toute façon.
    Je voulais aussi conseiller une autre appli différente :
    La plupart du temps, je médite sans "méditation guidée" en utilisant l'appli Insight Timer que je vous recommande chaleureusement : c'est un timer mais pas seulement : l'appli enregistre les statistiques de méditation et donne la possibilité de faire partie d'un réseau de méditants mondial. C'est tout bête mais ca encourage vraiment de voir que, tiens, on vient de méditer avec 300 autres personnes dans le monde. L'application avait un design un peu vieillot jusqu'il y a peu : elle vient d'être complètement refondue et continue à s'améliorer. Les gérants de l'application semblent vraiment actifs et à l'écoute (ils ont fait un sondage pour décider comment améliorer l'appli). Bref ! allez faire un tour, en plus c'est gratuit. Sur l'appli on a aussi des méditations guidées mais pas énormément en français (et je n'ai pas spécialement accroché), les statistiques (très utile et encourageant), un rappel si on le souhaite, le réseau social ou plutôt la "communauté" (si on le souhaite). Moi qui ne suis pas très branchée réseaux sociaux, je trouve que se sentir en "contact" avec d'autres méditants est très aidant. Ca m'a permis aussi de poser des questions à des gens plus avancés.
    voilà, désolée j'ai fait un peu long, je n'arrive pas à résumer ce que je veux dire aujourd'hui. J'espère au moins que j'ai été claire … ciao !

    Répondre
    • Aleksandri Delabulgarie
      Aleksandri Delabulgarie dit :

      Salut ! Merci pour ton commentaire ! T\’inquiète pas si c\’est long, je crois que j\’ai compris tes questionnements :)) Moi, j\’adore Headspace, vraiment, mais c\’est plutôt une préférence subjective car il y a maintenant tant d\’applis et ils ont tous un tas de fonctionnalités. Tout ce que tu as énuméré – communauté, stats, encouragements, timers, différents thèmes de méditations, guidée ou pas, etc. – ça y est aussi dans Headspace. Pour l\’anglais, perso, ça ne me dérange pas car je suis expat en France et même je parlais mieux l\’anglais que le français avant d\’habiter à Paris….:)

      Si je peux te donner un conseil, c\’est va avec ce qui te correspond le mieux à TOI. Pour moi, la voix, la manière de mener la méditation, la personnalité de ton \ »coach\ », ce sont des trucs super importants. Avec Headspace je me sens en confiance, la méditation est devenue de bizarre à agréable. Puis, j\’adore mon rdv de 15min quotidiennes avec Andy ! Ca m\’amuse de le voir comme ça 🙂 Oui, tu l\’auras compris, je suis trop amoureuse de mec, LOL ! 🙂

      Tu peux toujours faire les sessions gratos et voir ! Laisse tomber s\’il y a trop d\’effort, choisis ce qui te fait du bien !

      ET Bon thé 🙂 Bises !

      Répondre
  5. beautés terrestres
    beautés terrestres dit :

    hello! il est top ton article!
    J\’ai perso préféré Petit Bambou, car j\’ai pas d\’effort à faire pour comprendre le francais. J\’en suis absolument ravie et j\’aurais bien voulu le connaître avant 🙂 Je trouve ton blog très original! belle soirée 🙂

    Répondre
  6. HeatherExiny
    HeatherExiny dit :

    Incredible update of captchas regignizing software « XRumer 19.0 + XEvil 5.0 »:

    Captchas solution of Google (ReCaptcha-2 and ReCaptcha-3), Facebook, BitFinex, Hotmail, MailRu, SolveMedia, Steam,
    and more than 12000 another size-types of captchas,
    with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
    You can use XEvil 5.0 with any most popular SEO/SMM programms: iMacros, XRumer, SERP Parser, GSA SER, RankerX, ZennoPoster, Scrapebox, Senuke, FaucetCollector and more than 100 of other software.

    Interested? You can find a lot of demo videos about XEvil in YouTube.

    Free XEvil Demo available.

    Good luck 😉
    P.S. A Huge Discount -30% for XEvil full version until 15 Jan is AVAILABLE! 🙂

    XEvil Net

    Répondre
  7. HeatherExiny
    HeatherExiny dit :

    Incredible update of captcha breaking package « XRumer 19.0 + XEvil »:

    Captchas recognition of Google (ReCaptcha-2 and ReCaptcha-3), Facebook, BitFinex, Bing, MailRu, SolveMedia, Hydra,
    and more than 12000 another categories of captchas,
    with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
    You can use XEvil 5.0 with any most popular SEO/SMM software: iMacros, XRumer, SERP Parser, GSA SER, RankerX, ZennoPoster, Scrapebox, Senuke, FaucetCollector and more than 100 of other programms.

    Interested? You can find a lot of demo videos about XEvil in YouTube.

    FREE DEMO AVAILABLE!

    Good luck 😉
    P.S. A Huge Discount -30% for XEvil full version until 15 Jan is AVAILABLE! 🙂

    XEvil Net

    Répondre
  8. DanielLaway
    DanielLaway dit :

    « May I simply say what a comfort to uncover somebody who really understands what they are talking about on the net. You definitely understand how to bring an issue to light and make it important. More and more people need to read this and understand this side of your story. I can’t believe you are not more popular since you certainly possess the gift. »
    חברת ניקיון ברמת גן

    Répondre
  9. HeatherExiny
    HeatherExiny dit :

    Revolutional update of captchas breaking software « XRumer 19.0 + XEvil 5.0 »:

    Captcha solution of Google (ReCaptcha-2 and ReCaptcha-3), Facebook, BitFinex, Bing, MailRu, SolveMedia, Hydra,
    and more than 12000 another size-types of captcha,
    with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
    You can use XEvil 5.0 with any most popular SEO/SMM software: iMacros, XRumer, SERP Parser, GSA SER, RankerX, ZennoPoster, Scrapebox, Senuke, FaucetCollector and more than 100 of other programms.

    Interested? There are a lot of impessive videos about XEvil in YouTube.

    FREE DEMO AVAILABLE!

    See you later 😉
    P.S. A Huge Discount -30% for XEvil full version until 15 Jan is AVAILABLE! 🙂

    XEvil Net

    Répondre
  10. Lewissew
    Lewissew dit :

    профессия профессионального спорщика, занимающегося … Произошло это в Великобритании, которая и сейчас удерживает первое место в мире как по числу
    https://adst.com.ua/sitemap-1.xml

    Répondre
  11. Billyescaf
    Billyescaf dit :

    Свой веб-сайт сможет помочь Для Вас стремительно понять во законах вид развлечения также извлекать благодарные композиции ранее со 1-ый вращений барабанов. По Какой Причине непосредственно Azino777? Но неужели имеют все шансы являться колебания? В Случае Если вам хорошо понимаете во игровых автоматах, в то время Вам четко представляете свойства наилучших интернет клубов: порядочность, безопасность, большой степень дисперсии также обширный перечень игр. Все Без Исключения данное имеется около нас!
    Клуб 777

    Répondre
  12. Jerryeroke
    Jerryeroke dit :

    Для тех, кто любит кинематограф, но не любит посещать общественные места и предпочитает проводить свой досуг дома, существует прекрасная альтернатива походу в шумный кинозал

    https://avm-travel.com/

    Répondre
  13. Jerryeroke
    Jerryeroke dit :

    Для тех, кто любит кинематограф, но не любит посещать общественные места и предпочитает проводить свой досуг дома, существует прекрасная альтернатива походу в шумный кинозал

    https://forumzavoda.net/sitemap-3.xml

    Répondre
  14. JamesCreaf
    JamesCreaf dit :

    Никак Не все без исключения согласованны в форма наушников, во каковых слышен внешний вид общество, если ходишь согласно улице, трудишься во кабинете либо летишь во аэроплане. Также инженеры Sony
    наушники

    Répondre
  15. Jamesarbib
    Jamesarbib dit :

    Прочная, высококачественная, дешевая также престижная меблировка согласно персональному заказу в Владимире Владимирской сфере, но кроме того также во Столице Столичной сфере непосредственно со производства МФВ по оптовым ценам также во розницу. Во нашем мебельном сеть интернет-торговом центре присутствие изготовлении Вам сможете приобрести меблировка, что Для Вас приглянется либо выбрать меблировка согласно собственному дизайну, привкусу также объему со осторожной доставкой также опрятной также высококлассной сборкой.
    мебель во Владимире

    Répondre
  16. HeatherExiny
    HeatherExiny dit :

    Perfect update of captchas solving software « XEvil 5.0 »:

    Captchas solution of Google (ReCaptcha-2 and ReCaptcha-3), Facebook, BitFinex, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, Steam,
    and more than 12000 another categories of captchas,
    with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
    You can use XEvil 5.0 with any most popular SEO/SMM software: iMacros, XRumer, SERP Parser, GSA SER, RankerX, ZennoPoster, Scrapebox, Senuke, FaucetCollector and more than 100 of other software.

    Interested? There are a lot of demo videos about XEvil in YouTube.

    P.S. YES, latest version of XEvil solve ReCaptcha-3, used on your website, TOO! As you see ;))

    Free XEvil Demo available.

    Good luck!

    XEvil.Net

    Répondre
  17. Advice girlfriends
    Advice girlfriends dit :

    Hi friends, how is everything, and what you would like to say on the topic of this piece of writing, in my view its genuinely awesome designed for me. Advice girlfriends nvilvo.prizsewoman.com/advice-girlfriends/

    Répondre
  18. Создание продающего лендинга в Москве под ключ
    Создание продающего лендинга в Москве под ключ dit :

    Интернет агенство специализируется для
    профессиональном создании уникальных
    сайтов для заказ. Главенство наших специалистов неусыпно
    следит следовать появлением новых технологий, которые мы не боимся влагать в
    веб проекты, делая их современными и высокотехнологичными.

    Мы создаем только продающие сайты – это достигается путём отрисовки дизайна, проработки юзабилити и настройки технической части.

    Таким образом, вы получаете красивый сайт с
    работающим функционалом.
    Быть разработке мы также учитываем многочисленные требования
    поисковых систем Yandex и Google, благодаря чему все сайты, созданные
    нами, отлично индексируются и обладают всеми возможностями эффективно продвигаться в интернете.
    Цена для изделие сайта демократична.
    Подход к каждому новому проекту – индивидуален, мы относимся
    одинаково внимательно
    к каждому клиенту, независимо через размера компании и ее бюджета.
    На начальной стадии работы над проектом мы детально изучаем тематику клиента со всех сторон, оцениваем рентабельность идеи и анализируем конкурентов.
    Основываясь на полученной информации, мы даем рекомендации, как по
    разработке, так и сообразно эффективной рекламе в интернете.

    Специалисты компании в короткие сроки проанализируют ваш сайт и подготовят совет сообразно гарантированному продвижению веб-сайта в поисковых системах.
    Подберут ключевые болтовня и словосочетания в статьях, которые будут дружелюбно восприниматься не лишь поисковиками, только и привлекут внимание людей – существующих и потенциальных клиентов.

    Вам довольно предложен тактика
    для долгосрочную перспективу сообразно максимально эффективному продвижению сайта.

    Ответы на всетаки ваши вопросы по поводу услуг,
    предоставляемых нашей компанией, позволительно получить, заполнив форму ради связи
    на сайте иначе позвонив по номеру телефона
    для сайте. Мы раскроем ради
    вас резервы и секреты Интернета,
    сколько непременно принесет вашему бизнесу
    дополнительные преференции, и он станет
    несомненно успешным. Техническая поддержка сайта обеспечивает правильное, качественное, бесперебойное
    функционирование веб ресурса: своевременное проведение
    аудита сайта, оперативное выявление и устранение неполадок в работе, резервное копирование содержимого сайта,
    внесение изменений в функциональные
    возможности ресурса и пр.
    Информационная помощь включает в себя регулярные
    обновления на сайте. Сайт вынужден присутствовать « живым », тож
    поисковая система со временем
    довольно исчислять сайт « мертвым », что негативно скажется на рейтинге быть поисковой выдачи сайта
    в Яндексе и Google. Сайт должен исполнять своё
    функциональное предназначение.

    Чтобы этого необходима бесперебойная страда, привлекательность
    и актуальность контента, оптимизация для поисковых систем, раскрутка сайта
    Обращаясь изза сопровождением
    и поддержкой сайта к специализирующейся веб-студии, Вы получаете обслуживание 24 часа
    в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в
    году. Ежели завтракать интересная мнение,
    для реализации которой необходимы наши услуги, а денег отсутствует – мы можем поддержать Вас и выполнить
    работы для других условиях, сиречь
    партнер и сооснователь проекта.
    Наши специалисты здание технической поддержки сайтов разбираются в SEO.
    Всетаки изменения для веб-ресурсе производятся с соблюдением требований поисковых систем.

    Таким образом, вы не рискуете потерять позиции сайта в поисковой выдаче Яндекса и Google.
    Каждые 6 месяцев программисты
    проходят курсы повышения seo-квалификации.

    Компания для рынке более 10 лет оказывает услуги сообразно продвижению сайтов во всех
    сферах бизнеса. У нас трудятся опытные IT-специалисты, которые учитывают предварительно тонкостей
    все пожелания клиентов, не оставляя им сомнения в часть,
    сколько помощь с нами взаимовыгодное.
    Наши эксперты регулярно изучают тенденции развития интернета и проворно адаптируют инновации в своей работе.

    Веб-сайты компаний затем обработки нашими специалистами позволяют существенно увеличить число целевых заявок и телефонные звонки от своих клиентов, а также уменьшить их затраты при оформлении
    заявок.
    Вы получите бесплатную консультацию наших
    экспертов.
    Специалисты компании в короткие сроки проанализируют ваш сайт и подготовят
    предложения по гарантированному
    продвижению веб-сайта в поисковых системах.

    Подберут ключевые болтовня и словосочетания в статьях, которые будут дружелюбно восприниматься не исключительно поисковиками, только и привлекут забота людей – существующих и потенциальных клиентов.

    Вам довольно предложен роспись для долгосрочную перспективу по
    максимально эффективному продвижению сайта.

    Ответы для совершенно ваши вопросы по
    поводу услуг, предоставляемых нашей компанией, позволительно получить, заполнив форму
    ради связи на сайте либо позвонив по номеру телефона для сайте
    Мы раскроем для вас резервы и секреты Интернета, что непременно
    принесет вашему бизнесу дополнительные преференции, и он станет взаправду успешным.

    Хотите обещать произведение интернет-магазинов, которые вправду
    будут работать? Alias вам нужен корпоративный сайт
    чтобы своей организации? А, может, вас интересуют услуги продвижения и
    поддержки веб-ресурсов? В
    любом из этих случаев вы только выиграете, обратившись
    в нашу компанию. Мы были одной из первых фирм, которая начала профессионально делать в Интернете для
    территории России. На сегодняшний сутки мы располагаем
    19 штатными и 25 внештатными сотрудниками, круг из которых
    обладает высочайшей квалификацией в своей сфере и имеет большой попытка работы.
    Но, самое главное, все они чрезвычайно талантливы,
    благодаря этому нам и удается создавать уникальные сайты, которые впоследствии приносят своим владельцам большую
    прибыль. Но это издали не совершенно
    причины, по которым вам стоит выбрать именно нашу организацию.

    Несколько причин обратиться в
    компанию : У нас можно обещать изделие сайтов, продвижение сайтов и поддержка сайтов; Мы занимаемся разработкой эффективных
    и прибыльных интернет-магазинов;
    Разве у вас уже есть сайт, однако он не
    приносит вам доход, мы можем исправить
    эту проблему;
    Использование типовых решений – не наш профиль, к каждому клиенту мы подбираем частный подход, в результате, он получает уникальный веб-ресурс, аналогов которому не существует;
    Мы не используем бесплатные движки,
    которые делают сайты банальными и неинтересными, уязвимыми;
    Наша компания располагает собственными администраторами серверов и двумя серверными стойками.

    За промежуток своего существования главенство
    компании успешно завершила массу самых разнообразных проектов, со многими из
    которых вы наверняка знакомы, с другими же можете ознакомиться, посетив выше сайт.
    На известный момент особое уважение мы уделяем
    разработке онлайн-магазинов,
    наравне наиболее перспективному направлению бизнеса в сети.
    Обладая подобным сайтом, вы
    сможете вести активную торговлю практически любым товаром сообразно всему миру, получая через этого, естественно,
    немалую прибыль. Однако употреблять и задача – борьба в этой сфере на нынешний погода зашкаливает.
    И что признаться хороших онлайн-магазинов ужасно недовольно,
    общее их количество просто запутывает потребителей.
    Ежели вы не хотите, чтобы ваш сайт относился к категории
    второсортных, и, выбившись в
    лидеры, уже спустя месяц-два, был безнадежно забыт, обращайтесь в нашу компанию.
    Мы специализируемся для разработке успешных и прибыльных интернет-магазинов,
    которые будут содержать интуитивно понятную простую структуру,
    доступную систему обновления, уникальный дизайн и контент, и,
    вроде плод, постоянных посетителей и
    покупателей.
    Когда вас заинтересовали услуги компании, и
    вы бы хотели воспользоваться ими, сделать
    это позволительно, связавшись с
    нами сообразно ICQ, телефону сиречь электронной
    почте (всю контактную информацию вы найдете в соответствующем разделе нашего
    сайта).

    Répondre
  19. make money app
    make money app dit :

    We are a group of volunteers and starting a new
    scheme in our community. Your web site provided us with valuable info to work on. You have done an impressive job and our entire community will
    be thankful to you.

    Répondre
  20. premier league betting
    premier league betting dit :

    I believe that is one of the so much significant information for me.
    And i am happy studying your article. However want to
    remark on few common issues, The website style is ideal,
    the articles is in point of fact excellent : D. Just right task, cheers

    Répondre
  21. premier league stats 
    premier league stats  dit :

    you’re actually a good webmaster. The website loading velocity is amazing.
    It kind of feels that you’re doing any distinctive trick.
    Also, The contents are masterpiece. you have performed a great activity in this subject!

    Répondre
  22. Google Fi Coupon Code ($20 worth)
    Google Fi Coupon Code ($20 worth) dit :

    I’ve been exploring for a bit for any high-quality articles or weblog
    posts in this sort of space . Exploring in Yahoo I eventually stumbled upon this web site.
    Studying this information So i am happy to express that I have a very good uncanny feeling I discovered exactly what
    I needed. I most undoubtedly will make certain to do not
    forget this website and give it a look regularly.

    Répondre
  23. Мантры
    Мантры dit :

    Please let me know if you’re looking for a article
    author for your blog. You have some really good articles
    and I believe I would be a good asset. If you ever want to
    take some of the load off, I’d love to write some material for your blog in exchange for a link
    back to mine. Please send me an e-mail if interested.
    Thanks!

    Répondre
  24. музыка релакс
    музыка релакс dit :

    Appreciating the hard work you put into your site and in depth information you present.
    It’s good to come across a blog every once in a while that isn’t the same outdated rehashed information. Wonderful read!
    I’ve bookmarked your site and I’m adding your RSS feeds to
    my Google account.

    Répondre
  25. GR 64349
    GR 64349 dit :

    What’s up i am kavin, its my first occasion to commenting anywhere, when i read this paragraph i thought i could also create comment due to this brilliant piece of writing.

    Répondre
  26. daily dating
    daily dating dit :

    You’ll be able to with out quite a lot of a stretch addition functionality
    with the central rules of poker and nonetheless have some nice events.
    Clearly, you may play online round night time and even around night time,
    web betting clubs are open all through every and day by day,
    they are holding on for you at whatever point of the day.
    In most by removed from the web membership you there may be a choice to go to with the people who
    are sitting at a comparative table. For what motive do you think the identical number of assorted folks play it
    bit by bit? The realities show that you just sit before a Computer, be that as it might, you can play towards
    authentic individuals. The primary request it’s possible you’ll present is the aim behind taking part in with the need for complimentary when you’ll be able to play for authentic cash?

    Here is my web page – daily dating

    Répondre
  27. bxh australia brisbane premier league 
    bxh australia brisbane premier league  dit :

    Hey there great website! Does running a blog such as this require a large amount of work?
    I have no knowledge of coding but I was hoping to start my own blog in the near future.
    Anyways, should you have any recommendations or techniques for new blog owners please share.
    I know this is off topic but I simply needed to ask.
    Cheers!

    Répondre
  28. приложение диди
    приложение диди dit :

    Ритм жизни современного крупного города отличается напряженностью и требует от человека высокой
    мобильности и организованности.
    Множество людей тратит уйму времени
    на поездки к месту работы и с другими целями на
    общественном транспорте. В этом плане пользование услугами такси является обоснованным и
    оптимальным выбором в огромном большинстве случаев, связанных
    с необходимостью оперативного перемещения в городской черте и не
    только.
    Это нестареющее такси
    Для современного человека, конечно же, такси ни в коем случае не является диковинкой.

    Оно достаточно давно превратилось в неотъемлемый атрибут городской жизни, став одним из наиболее востребованных и популярных видов транспорта.

    Интересно, что по некоторым версиям прародителями
    нынешних такси являются колесницы, на которых перемещались зажиточные и знатные граждане древнего Рима.

    Автомобильная эра послужила
    дальнейшему бурному развитию этого бизнеса.
    Появилось понятие «таксомотор», относящееся исключительно к самодвижущимся колесным устройствам.
    Примечательно, что количество таксомоторов увеличивалось лавинообразно: если в начале
    прошлого века в Париже их было всего 4
    единицы, то уже в 1922 году их число перевалило за 10
    тысяч!
    Работа таксиста не относится к категории
    простых, наоборот, она подходит для выносливых, любящих свое дело, общительных и честных
    людей. Кроме того, каждый профессиональный таксист обязательно должен быть еще и
    отличным водителем, ведь на
    нем лежит ответственность за безопасность пассажиров.

    Основными преимуществами пользования услугами современных служб такси являются:

    • оперативная подача машины по требованию клиента;
    • приемлемые тарифы;
    • удобство оформления заказа;
    • большой выбор машин разных классов;
    • опытный водительский персонал;
    • обходительные и внимательные диспетчеры;
    • круглосуточный рабочий режим
    сервиса.
    Кроме того, данный сервис предлагает не
    только услуги по перевозке пассажиров, но и многое другое (адресная доставка грузов, услуга «трезвый водитель», встреча гостей и их трансфер в указанный пункт и т.д.).

    Новое слово
    Несмотря на то, что на отечественном рынке услуг такси существует весьма
    плотная конкуренция, этот бизнес не теряет
    своей привлекательности. Подтверждением
    тому служит появление на нем нового представителя – сервиса заказа
    такси DiDi (DiDi Chuxing) dd-taxi.com В настоящее время этот китайский агрегатор работает в 25 крупных российских городах.
    Производится набор водителей и партнеров.

    Что же предлагает данный сервис и каковы особенности его работы?
    Самое важное – в нем имеется два
    отдельных многофункциональных приложения – для
    водителей и для клиентов.
    Приложение для водителей имеет главной
    целью упростить управление заказами.

    Для этого водитель должен скачать одноименное приложение в Google Play (система
    Android). Ее основные возможности следующие:
    • выход на линию и принятие заказов онлайн;
    • просмотр параметров поездки до места назначения;
    • формирование маршрута от начальной до конечной точки;
    • отслеживание заработка и комиссионных расходов;

    • связь со службой водительской поддержки.

    На сайте указанного сервиса каждый интересующийся сможет ознакомиться
    с детальной инструкцией по установке приложения и его
    основными функциями. Отмечается,
    что компания DiDi заботится о своем имидже и авторитете, а
    также старается оперативно реагировать на замечания и пожелания водителей, стремясь улучшить это приложение для
    их максимально комфортной работы.
    Работать водителем в компании DiDi выгодно,
    потому что:
    • график работы – свободный;
    • возможны солидные бонусные
    выплаты за работу в часы «пик»;
    • гарантируется конфиденциальность и безопасность;
    • осуществляется круглосуточная поддержка.

    Приложение для клиентов позволяет осуществлять заказ такси в режиме онлайн, управлять
    поездками, а также пользоваться скидками на их стоимость.

    Установить данное приложение возможно на любые мобильные устройства,
    оснащенные операционной системой Android или IOS.
    Его использование очень удобно
    для клиента, так как требует минимальное количество времени на выполнение необходимых
    операций. Кроме того, важным моментом является и то, что оплату поездки можно совершить несколькими способами – картой, купонами
    или наличными. Доступна также и онлайн – оплата – для этого потребуется
    привязка банковской карты к упомянутому приложению.

    На сайте компании клиенты могут
    найти промокоды, дающие право
    на скидки как на первую, так
    и на последующие поездки.
    Популярны среди клиентов и скидки, предоставляемые за приглашение друзей.

    Répondre
  29. gt4d
    gt4d dit :

    I am really loving the theme/design of your web site.
    Do you ever run into any internet browser compatibility problems?
    A couple of my blog audience have complained
    about my blog not working correctly in Explorer but looks great in Opera.
    Do you have any ideas to help fix this issue?

    Répondre
  30. premier league ranking
    premier league ranking dit :

    Thanks for ones marvelous posting! I definitely enjoyed reading it,
    you are a great author.I will remember to bookmark your blog and
    will come back down the road. I want to encourage that you continue your
    great posts, have a nice evening!

    Répondre
  31.  kết quả la liga 
     kết quả la liga  dit :

    Thanks on your marvelous posting! I truly enjoyed reading it, you might
    be a great author. I will always bookmark your blog and will often come back down the road.
    I want to encourage yourself to continue your great posts, have
    a nice afternoon!

    Répondre
  32. pokeridn
    pokeridn dit :

    Hi, I believe your website could be having browser compatibility issues.

    When I take a look at your blog in Safari, it looks fine however when opening in Internet Explorer, it’s got some overlapping issues.
    I simply wanted to give you a quick heads up! Besides that,
    wonderful site!

    Répondre
  33. la liga
    la liga dit :

    Have you ever considered about including a little bit
    more than just your articles? I mean, what you
    say is important and everything. Nevertheless think about if you added some great pictures or video clips to give your posts more, « pop »!
    Your content is excellent but with images and clips, this website could
    certainly be one of the best in its niche. Superb blog!

    Répondre
  34. site
    site dit :

    Heya i am for the first time here. I came across this board and I
    find It truly useful & it helped me out a lot. I hope to give
    something back and aid others like you helped
    me.

    Répondre
  35. Streptolysin O
    Streptolysin O dit :

    Appreciating the dedication you put into your website and in depth information you offer.
    It’s awesome to come across a blog every once in a while that
    isn’t the same unwanted rehashed material. Great read! I’ve
    saved your site and I’m including your RSS feeds to my Google account.

    Répondre
  36. generic chloromycetin
    generic chloromycetin dit :

    Hi there! This post could not be written any better!
    Reading this post reminds me of my previous room mate!
    He always kept chatting about this. I will forward this page to him.
    Fairly certain he will have a good read. Many thanks for sharing!

    Répondre
  37. bảng xếp hạng la liga 2020
    bảng xếp hạng la liga 2020 dit :

    You’re so interesting! I do not think I’ve truly read
    a single thing like this before. So wonderful to find someone with unique
    thoughts on this subject matter. Really.. thank you for starting this up.
    This website is something that is required on the
    web, someone with a bit of originality!

    Répondre
  38. Buy Candid online
    Buy Candid online dit :

    I do trust all the concepts you’ve presented in your post.

    They are very convincing and will certainly work. Still, the posts are very short for newbies.

    Could you please prolong them a bit from next time?
    Thanks for the post.

    Répondre
  39. xem bang xep hang la liga
    xem bang xep hang la liga dit :

    It’s a shame you don’t have a donate button! I’d most
    certainly donate to this superb blog! I suppose for now
    i’ll settle for book-marking and adding your RSS feed to my Google account.
    I look forward to fresh updates and will share this site with my
    Facebook group. Chat soon!

    Répondre
  40. discuss
    discuss dit :

    I was recommended this web site by my cousin. I’m not sure whether this post is written by
    him as nobody else know such detailed about my difficulty.

    You are incredible! Thanks!

    Répondre
  41. noithatdogoviet
    noithatdogoviet dit :

    hey there and thank you for your info – I’ve certainly picked up anything new from right here.
    I did however expertise a few technical issues using this web site, since I experienced to reload the web site lots of times previous to I could get it to load properly.
    I had been wondering if your web hosting is OK?
    Not that I am complaining, but sluggish loading instances times
    will often affect your placement in google and could damage your quality score if ads and marketing with Adwords.
    Anyway I am adding this RSS to my email and can look out for
    much more of your respective interesting content. Make sure you update this again very soon.

    Répondre
  42. topics
    topics dit :

    My brother recommended I would possibly like this blog.
    He was once entirely right. This publish truly made my day.
    You can not believe just how so much time I had spent for this info!
    Thanks!

    Répondre
  43. cialis
    cialis dit :

    Hi! I just wanted to ask if you ever have any issues with
    hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I
    ended up losing many months of hard work due to no back up.
    Do you have any methods to prevent hackers?

    Répondre
  44. tin tuc la liga moi nhat 
    tin tuc la liga moi nhat  dit :

    Woah! I’m really loving the template/theme of this site.
    It’s simple, yet effective. A lot of times it’s very hard to get that « perfect balance » between usability and visual appearance.
    I must say you have done a excellent job
    with this. Additionally, the blog loads extremely quick for me on Opera.
    Outstanding Blog!

    Répondre
  45. buy cialis online
    buy cialis online dit :

    We’re a group of volunteers and opening a new scheme in our community.
    Your web site offered us with valuable information to work on. You have done a formidable job and our entire community will be thankful to you.

    Répondre
  46. tadalafil 20 mg
    tadalafil 20 mg dit :

    First off I would like to say fantastic blog! I had a quick question that I’d like to ask if you
    don’t mind. I was curious to know how you center yourself
    and clear your thoughts prior to writing. I have had a tough
    time clearing my mind in getting my ideas out. I truly do take pleasure
    in writing but it just seems like the first 10 to 15
    minutes are lost just trying to figure out how to begin. Any suggestions or
    hints? Thanks!

    Répondre
  47. zbet88.top
    zbet88.top dit :

    certainly like your web-site but you need to take a look
    at the spelling on several of your posts. Several of them are
    rife with spelling issues and I find it very bothersome
    to inform the truth then again I’ll definitely come back again.

    Répondre
  48. cialis online
    cialis online dit :

    Right here is the right website for everyone who wishes to understand this topic.
    You realize so much its almost hard to argue with you (not that I personally
    will need to…HaHa). You definitely put a brand new spin on a subject that has been discussed for years.
    Great stuff, just wonderful!

    Répondre
  49. lịch bóng đá la liga
    lịch bóng đá la liga dit :

    Hey I am so excited I found your blog page, I really found you by accident, while I was looking on Aol for something else, Anyways I am here now and would just like to say
    thanks for a fantastic post and a all round interesting blog (I also love
    the theme/design), I don’t have time to browse it all at the moment but I have bookmarked it and also added in your RSS
    feeds, so when I have time I will be back to read much more, Please do keep
    up the awesome jo.

    Répondre